Deformacja śródstopia, charakteryzująca się odchyleniem dużego palca, może mieć najczęściej podłoże genetyczne (wrodzone) lub wynikać z chodzenia w niewłaściwym obuwiu. Zwyrodnienia kończyn dolnych to przypadłość, która może dotyczyć każdego. W celu zapobiegania i walki z guzkowatymi naroślami można rozważyć różnorodne domowe sposoby na haluksy, takie jak masaż, ćwiczenia czy chodzenie w odpowiednich butach.
Zapobieganie haluksom – masaż
Jednym z najstarszych domowych sposobów na haluksy, który nie wymaga użytkowania specjalnych preparatów jest masaż znany od tysiącleci. W tym celu należy przyjąć wygodą pozycję siedzącą i położyć stopę na przeciwległym kolanie. Najpierw masujemy palucha w kierunku od palców do pięty. Dla większej wygody można użyć np. olejku bądź balsamu, które zapewnią większy poślizg. Następnie zaleca się wykonanie rozcierania w przeciwnym kierunku oraz zataczanie kółek na haluksie. W tym celu należy pochwycić paluch pomiędzy palce dłoni. Masaż powinien trwać ok. 10–15 minut.
Domowe sposoby na koślawy paluch – ćwiczenia
Kolejną metodą zapobiegania deformacji są regularne, proste treningi stopy. W tym celu potrzebna będzie piłeczka tenisowa, którą powinno się przetaczać pod stopą w kierunku pięta — palce i z powrotem. Można również podnosić bądź turlać woreczek wypełniony np. groszkiem, ryżem czy też innymi przedmiotami. Ciekawym domowym sposobem są ćwiczenia polegające na podnoszeniu kuleczek za pomocą stopy z podłogi oraz przenoszenie ich do pojemnika bądź miski. Podczas tego typu aktywności można także wykorzystać wałki do masażu.
Postaw na dobre obuwie
Jednym z domowych sposobów na zapobieganie haluksom jest chodzenie od czasu do czasu na bosaka. Jeśli masz ogród, to możesz także przejść się po trawie bądź piasku. Poza tym zrezygnuj ze zbyt ciasnych butów i częstego noszenia szpilek oraz unikaj długiego używania klapek. Jeśli masz taką możliwość, to dobrze jest zmieniać obuwie 2–3 razy w ciągu dnia. Możesz również kupić specjalne wkładki.
Inne domowe sposoby na haluksy
Znaną metodą są także kąpiele z solą Epsom. W tym celu do ciepłej wody wsypujemy kilka łyżeczek produktu, a następnie moczymy stopy przez ok. 15 minut. Poza tym jako domowy sposób na haluksy wymienia się stosowanie jodyny, która ma właściwości zmiękczające i przeciwzapalne.