
Wysmuklają nogi i dodają pewności siebie, a na rynku znajdziemy je w najróżniejszych kolorach i fasonach. Buty na obcasie od kilku dekad dominują na półkach sklepów z damskim obuwiem, a wiele pań nie potrafi wyobrazić sobie wyjścia z domu do pracy, na imprezę czy zakupy w czymś innym niż wysokie szpilki. Ma to jednak swoje konsekwencje.
Nienaturalnie ułożone w takich butach stopy są bowiem nadmiernie obciążone, a to po jakimś czasie może skutkować pojawieniem się zwyrodnień oraz dolegliwości bólowych. A jak wiadomo – lepiej zapobiegać niż leczyć, dlatego warto jak najwcześniej zadbać o to, aby zminimalizować ryzyko pojawienia się haluksów czy problemów z kręgosłupem.
Dlaczego częste noszenie wysokich butów nie jest wskazane?
Szpilki, platformy czy botki na słupku to obuwie, które łączy jedno – ze względu na swoją specyficzną konstrukcję powodują, że nacisk wywierany na stopy przez ciężar całego ciała nie rozkłada się równomiernie. Ma to ogromny wpływ na ogólną motorykę układu kostno-stawowego i sprawia, że nie tylko stopy, ale też kolana, biodra czy kręgosłup poddawane są swoistym torturom podczas chodzenia oraz długotrwałego stania.
Co zrobić, aby noszenie butów na obcasach nie wpływało negatywnie na kondycję stóp?
Tak naprawdę najskuteczniejszym rozwiązaniem jest rezygnacja z noszenia wysokiego obuwia, w szczególności szpilek z wąskimi noskami. Jeżeli jednak nie mamy takiej możliwości, o dobrostan stóp, a w rezultacie całego układu kostno-stawowego, zadbać można poprzez:
- dobór dobrej jakości butów, które mimo wysokich obcasów będą dobrze wyważone, miękkie i z szerszymi noskami, czyli wygodne na tyle, na ile to możliwe,
- regularne ćwiczenia, na przykład zwijanie i rozciąganie palców czy stosowanie specjalnych akcesoriów do gimnastyki lub masażerów, z których można dyskretnie korzystać w pracy,
- przerwy w noszeniu wysokiego obuwia, chociażby weekendowe,
- chodzenie boso – w miarę możliwości,
- a także stosowanie specjalnych wkładek, np. żelowych, amortyzujących obciążenia.
Dobrym pomysłem jest też rezygnacja z klasycznych szpilek na rzecz obuwia z obcasami w kształcie słupków, które jest stabilniejsze.
Jak widać, istnieje kilka sposobów na to, aby zadbać o stopy w sytuacji, kiedy z racji wykonywanego zawodu czy preferencji często i przez wiele godzin dziennie nosimy wysokie buty. Warto o nich pamiętać i w miarę możliwości stosować, za co nasz cały narząd ruchu będzie wdzięczny!